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轻松运动
最适合懒人的29种简单健身方式
其实健身不一定非要去健身房，在日常生活中也有很多健身的机会。比如经常换穿高跟鞋和球鞋可以锻炼小腿肌肉；将车停远一点，步行至少两分钟到达目的地；选择走楼梯而不是乘坐电梯；挺直背部，锻炼背部和腹部肌肉；快走100分钟消耗约500卡路里；遛狗至少20分钟；搭乘捷运时站立；购物时尽量步行；在办公室里夹紧膝盖...
脸上这三种状况反映你的肠胃健康状况
身体内部的问题往往会在体表显现，尤其是脸部。例如，鼻翼发红可能意味着脾胃有热，可通过按摩足三里穴和内庭穴缓解；嘴唇无光泽则可能表明脾气亏虚，需要调整作息和饮食；黑眼圈则是血气浑浊的表现，应注重缓解压力和保证充足睡眠。为了调理肠胃，应注意专心用餐、细嚼慢咽、按时吃饭、备好加餐、保证充足睡眠、少吃坏油、...
减肥跑步，你的方法正确吗？
跑步是简单易行的运动，对减肥健身有效。不要轻易否定，按自己节奏，从散步开始也行。迈出第一步很重要，坚持并自我表扬有效果。跑20分钟较易坚持，可逐渐延长。跑步时速度稳定能减少负担，累时走会更易疲劳。状态不好可不跑，因琐事累时运动可转换心情。
