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饮食助眠
四大妙招助你安然冬眠不觉晓
睡眠质量直接影响身体健康，常见症状包括难以入睡、睡眠浅、醒来后疲倦等。为了改善睡眠，应注意饮食，晚餐应清淡少量，避免产气食物和高油脂食物，建议在晚上7点前完成晚餐。推荐的助眠食物包括莲子、合欢花、龙眼肉、小米、蜂蜜、蛋黄、百合和藕等，分别针对压力过多、胃肠不适和精血不足等情况。此外，足浴结合按摩也有...
有助睡眠避免发胖的睡前食物推荐
你知道睡前吃哪些食物不会发胖还能助睡眠吗？本文分享了6种睡前助眠食物，它们不仅能帮助你获得好睡眠，还不用担心发胖。推荐的助眠食物包括：1.香蕉，它含有能让人放松的镁元素，且卡路里低、富含纤维，有助于促进排便；2.菊花茶，有柔和的舒眠效果，是凝神静气的最佳天然选择；3.温牛奶，其中的色氨酸具有镇...
