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冬令进补
冬季养生膳食推荐：肥甘厚味健康吃法
冬令进补是借助冬季阳气渐升之力，平衡人体内部环境，增强抗病能力，达到事半功倍的效果。冬季寒冷，食欲增加，但人体所需热量与其它季节相差不大。此时应适当增加脂肪和糖类摄入，但不宜过多。冬季饮食需增加维生素C的摄入，多食用蔬菜、水果和富含维生素的食物。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻等适宜冬季食用，因黑色入肾...
冬令进补何时启动最合适？
冬令进补通常被认为从立冬开始，但根据古医籍注解，应从农历冬至起始。冬至后每九天称为“一九”，共八十一天，而“三九”即冬至后的二十七天是最适合进补的时间。《内经》提到“冬至一阳生”，在此期间进补有助于体内阳气生发，有益于全年健康。进补需依据个人体质和具体情况辨证施补，而非盲目服用补品。中医强调，若身体...
