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蛋白质摄
如何有效保持肌肉健康方法探讨
碳水化合物饮食近来备受追捧，但低碳水化合物饮食如何保持肌肉块呢？首先，提高蛋白质摄入量，按体重比例限制碳水化合物摄入，并确保每天每磅体重摄入2克蛋白质。其次，训练前后摄入乳清蛋白质，以防止身体消耗肌肉组织供能。第三，每天摄入红色肉类，以脂肪作为能源，避免蛋白质被分解供能。此外，使用咖啡因/麻黄补剂可...
