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营养素
新生小宝宝每日所需营养概览
新生儿出生后2至4周内生长迅速，每日增重超过30克。为确保充足营养，减少生理性体重下降，需合理安排营养供给。蛋白质方面，母乳喂养的新生儿每日每公斤体重需2克优质蛋白，牛乳喂养则需3-5克，大豆和谷类为4克；热能需求为每公斤体重100-120千卡；脂肪摄入应占总热能的1-3%，约15-18克；还需补充...
青少年易患的营养缺乏症有哪些
青春期对营养素需求骤增且敏感，此时热量需求高，如13岁男孩每天需2400卡，女孩2300卡。但有些青少年节食致热能摄入不足，影响健康。女性因性腺等差异，对铁、碘缺乏更敏感。虽营养素缺乏后果严重但可逆转，应科学合理进食，防患未然。
中学生健康零食推荐
人体所需营养主要从三餐获取，零食是补充。食物成分有六大类营养素，人体缺锌易生皱纹，吃种子食物、甜食等有益。水果是好零食，如柑橘等能美容护肤、增强抵抗力。巧克力能让人心情愉悦、助控胆固醇、保护心脏。适量吃零食不会致病，还能让人延年益寿、美丽常驻。
