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防护学习
科学制定健身计划的方法
健身需要长期的时间和投入，以形成良好的身形。为了达到这一目标，建议制定科学有效的健身计划。首先，每天早起40至60分钟，进行晨跑并做广播体操或基础武术动作。其次，早晨起床后饮用温开水，补充水分，促进新陈代谢。早餐和午餐应吃得丰富，晚餐则需适量减少主食和肉类摄入。晚上可适当运动，如俯卧撑、单双杠和仰卧...
