标签：
办公健身
白领完美塑身操推荐
办公室白领们常因久坐而忽视了身体的锻炼，容易导致身材变形。本文介绍一套简单有效的塑身操，帮助改善坐姿不良带来的问题。首先推荐的是“自我牵引放松术”，通过双手交叉向上伸展来缓解肌肉紧张；其次是“挺腰拉伸术”，可增强腰部和背部的力量；“收臀提踵伸脖”适合在打电话时进行，有助于塑造臀部线条和颈部曲线；“上...
简单有效燃烧脂肪的小妙招
劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。以下是七种简单方法，无需离开办公桌即可强身健体、轻松燃脂。包括坐姿卷腹、椅式深蹲、伸展后背、交叉摸腿、坐姿抬腿、双臂画圈和坐姿扭转。这些动作不仅能帮助你伸展脊柱、锻炼核心肌肉群，还能有效燃烧热量，例如椅式深蹲预计燃烧热量20卡路里，交叉摸腿预计燃烧热量30卡路里。...
