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补充矿物质
大寒时节宜吃哪些食物？
1月20日是大寒节气，适宜多吃主食和高蛋白食物以增加热量。羊肉、鹌鹑和海参等富含蛋白质及脂肪，有助于御寒。同时，补充钙和铁也能提升抗寒能力，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带、紫菜等，含铁的食物包括动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。此外，增加维生素A和C的摄入，如动物肝脏、胡萝卜、新鲜...
健身后必补的食物你知道吗
导语健身后除了喝水，还需要补充多种营养物质以恢复体力。运动一小时后，身体大约会失水一升，因此需要及时补水。同时，矿物质的补充也非常重要，特别是在大量出汗时，锌、钾、镁、铁等矿物质需要额外补充。此外，蛋白质对于修复肌肉组织至关重要，而维生素（如胡萝卜素、维生素C和E）的需求也会增加，以应对身体消耗。不...
