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少吃糖食
14条饮食原则助你高效减肥
脂肪并非唯一导致肥胖的原因，关键在于能否及时将摄入的脂肪分解并排出体外。为了有效减肥，应注意饮食结构。首先，应保证谷类食物的摄入，因其富含淀粉，可增加饱腹感并延缓食物消化速度，有助于控制热量摄入。其次，减少糖分摄入，避免过量糖分转化为脂肪储存。此外，适量食用坚果也是有益的，尤其是核桃和花生，它们含有...
