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注重姿势
健身房锻炼小窍门分享
近年来，越来越多的人因工作时间等问题选择到健身房运动。但如何科学健身却是一门学问。首先，进行有氧运动时应掌握好强弱节奏，以提高效率；其次，如在踏板车上健身，可间歇性地让一条腿更用力蹬踏板，加强运动强度；同时，运动时不必追求大汗淋漓，适量补充水分即可。此外，将运动时间拆分为两段进行，或采用负重走的方式...
五个运动控温减肥技巧
运动减肥要掌握技巧才能达到理想效果。比如，在半小时有氧运动中通过把握强弱节奏，可使消耗的热量翻倍；骑车时单腿用力，可帮助多燃烧20%的热量；将运动拆分为两段进行，并适当加大强度，可以在相同时间内增加热量消耗；负重走时，负重不要超过体重的20%，或者手持轻杆，这样可多燃烧20%至25%的热量；保持正确...
