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核心肌群

健身⋅ 2024-11-04 ⋅ 39 阅读

哑铃锻炼肱二头肌效果显著，但需正确方法。本文介绍了六种新方法，包括俯卧撑锤式弯举、跪姿单臂弯举、箭步挺、弹力带杰克跳锤式弯举、深蹲集中弯举和离心弯举，不仅能有效增强肱二头肌，还能提升核心肌群力量、平衡性和脂肪燃烧效率。这些方法结合不同强度和形式，全方位提升肌肉质量和身体机能。