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心脏训练
促进老年人长寿的四种锻炼方式
老人锻炼身体要讲究方法，科学锻炼可显著提升健康水平和寿命。研究表明，长寿老人通常有规律的锻炼习惯。以下是适合老年人的四种锻炼方式：首先，负重训练如走路、跳舞、慢跑等有益心脏健康，建议每周至少150分钟，保持中高强度。其次，姿态训练能保护脊柱，减少摔跤和骨折风险，应融入日常生活中的每个姿势。第三，力量...
