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运动进食
最佳减肥餐时：什么时候进食最有效？
有些专家认为，最佳的吃饭时间是在身体感到饥饿时，这通常意味着身体需要补充营养和能量。然而，一些人习惯性地感到饥饿，却选择摄入高热量食物，导致体重增加。实际上，最佳的吃饭时间应该是身体活跃且新陈代谢最旺盛的时候。例如，早晨起床后的一小时内吃早餐是个不错的选择。此时，身体急需补充能量和营养，尤其是蛋白质...
做到7点，减肥成功不反弹
很多MM觉得减肥容易守住难，减下来的体重过一段时间又反弹。正确节食应定时定量，逐渐适应正确的进食量；选择鱼类和禽类等低脂肪肉类，避免红肉；适量运动能将脂肪变成肌肉，加速新陈代谢；遗传性肥胖较少见，更多是由于不良生活习惯导致；低脂食品未必有助减肥，关键在于控制热量摄入；饿着肚子做运动不仅无效，还可能增...
