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减轻压力
巧用四法有效消除小肚腩
为了拥有优美的身姿，减轻小肚腩是女性们的必修课。正确的姿势有助于调整腹部、背部及内部肌肉，避免形成易胖体质；通过练习腹式呼吸来减轻压力，因为压力会导致皮质醇分泌增加，从而促进腹部脂肪积累；保持充足且规律的睡眠，避免因睡眠不足而影响身体机能；减少酒精摄入，因为酒精会提高皮质醇水平，增加腹部脂肪。这些简...
老人健康长寿十大建议分享
如何度过一个健康安详的老年？中医提出了老年人健康长寿的十大建议：少喝酒、不吸烟、保持锻炼、态度积极、合理饮食、减轻压力、健脑益智、陶冶情操、计划经济和加强人际交往。这些方法有助于老年人维持身心健康，享受充实而有意义的晚年生活。研究表明，积极主动地安排老年生活，不仅能延长寿命，还能提高生活质量。老年人...
