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上下交替
高效燃脂锻炼方法分享
健身运动是减肥的有效方式，但需掌握正确方法才能达到理想效果。通常情况下，30～45分钟的有氧运动，使心率达到最大心率的60%左右，可动员体内脂肪提供能量，达到最佳减肥效果。间隔式练习和快而强的锻炼也能提高脂肪燃烧率。启动新按纽、负重、循环进行以及上下交替的动作设计可进一步增强燃脂效果。合理安排运动时...
