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整理活动
有效缓解健身后疲劳的五个要点
每个人运动后都会感到疲劳，但通过正确的方法可以帮助身体尽快恢复。首先，运动后应进行10-15分钟的整理运动，如慢跑或静力拉伸，以帮助心肺功能逐渐恢复正常。其次，适度按摩可以促进血液循环，加速损伤修复。运动后应及时补充营养，以蛋白质、糖、维生素和无机盐为主，但需注意运动后半小时内不宜立即进食。此外，冲...
