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落地技巧
如何跑步减肥而不使小腿变粗壮
很多MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要掌握正确的跑步方法，跑步不仅不会让小腿变粗，还能有效减肥。首先，跑步前要充分热身并重点拉伸腿部；其次，跑步时应以脚跟着地，逐渐过渡到全脚掌触地，避免使用前脚掌着地；再次，跑步时间需超过30分钟，速度保持在6-8公里/小时，避免过度剧烈运动；最后，跑步后要进行小腿...
跑步减小腿围的五个事实真相
跑步能瘦小腿吗？跑步会不会使小腿变粗？本文揭示了跑步瘦小腿的真相。首先，热身运动和拉伸非常重要，这能让小腿在最佳状态下进行运动。其次，正确的跑步落地技巧应该是用脚跟落地，而不是前脚掌，这样可以避免小腿肌肉过度发达。此外，有氧运动需要持续30分钟以上才能有效燃烧脂肪，建议慢跑速度控制在6-8公里/小时...
