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运动助眠
假期补眠适得其反越补越糟糕
补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠—觉醒节律的紊乱，导致晚上该睡觉时没有睡意，长此以往将形成慢性失眠。健康睡眠应避免随意打乱生物钟，即使睡眠不足也要按时起床，身体机能会调节弥补。有睡眠障碍者更不应补睡，否则会越补越烦。长假期间，睡醒后赖床会影响精神状态，扰乱生物钟，影响睡眠质量。健康睡眠最重要的...
