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运动前食
秋季运动前后正确饮食指南
秋季是运动的好时节，但运动与饮食密切相关。运动前1到2小时可摄入高纤饼干、优酪乳或新鲜水果以增加运动动力；运动后约一小时再进食，此时更易接受饮料或流质食物，补充水分，两小时未进食正餐可选择水果、牛奶、纯果汁或面包搭配果酱和牛奶等。注意运动后避免饮用含咖啡因的饮料如咖啡和茶，因其有利尿作用，影响体内水...
健身前后饮食指南：吃什么怎么吃
健身与饮食密切相关，合理的饮食方法能够提升健身效果。运动前应适当进食，建议食用含糖和热量的食物如巧克力、面包等，最好在运动前半小时到一小时食用，以确保食物充分消化并为身体提供能量。运动前不宜摄入过多纤维，以免影响运动表现。运动后应等待一小时再进食，并根据个人目标选择合适的食物，减脂者可选择高纤维、饱...
