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锻炼腹部
仰卧起坐对健身减肥有效果吗
很多美女们希望通过仰卧起坐减掉肚子上的脂肪，但实际上仰卧起坐的效果并不如跑步、快走、跳绳等有氧运动显著。减肥的关键在于消耗热量，仰卧起坐属于肌肉训练，时间短且强度不够，难以达到持续燃脂的效果。此外，过度练习仰卧起坐还可能对脊椎造成负担。不过，仰卧起坐可以有效锻炼腹部肌肉，使其更加紧实。建议将跑步或有...
六种高效健身方法提升你的健康与体能
导语简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自己也能学会。六个小方法让你简单有效在家健身。一：坐姿收腹举腿，锻炼腹部；二：俯卧挺身健腰，锻炼腰部；三：俯卧撑健胸肌，锻炼胸大肌；四：二头肌举健手，锻炼手部；五：扶墙半蹲健...
