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塑形

健身⋅ 2024-09-13 ⋅ 101 阅读

盛夏来临，爱美的姐妹为穿美衣节食、吃减肥药。这里介绍一种健身动作：侧卧半提髋，侧卧垫上，右腿外侧着地，右肘支撑，髋部不前后屈，双膝后屈90度，以右肩、右膝为轴向上顶髋至与身体成直线再缓慢回位，可换边重复，过程中保持头部与脊柱自然状态，抬起高度可逐渐增加，向上时呼气。