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运动适量
健身必须避开五大误区
通过健身可以带来多种益处，如减肥、增强体质和练肌肉，但也存在一些常见误区。误区一包括周末集中运动，这可能适得其反；误区二涉及运动与节食的结合，过度节食反而有害健康；误区三指出男性不应排斥健美操，因为这有助于提高心肺功能和柔韧性；误区四提醒肌肉锻炼需适度，频繁训练反而不利恢复；误区五强调运动量并非越大...
秋天进补调理身体是关键的养生方法
夏末秋初，养生调理至关重要。秋季养生应遵循“养收”原则，注意饮食起居、精神情志和体育锻炼。初秋可饮用清热化湿茶，中秋适合饮用白色或性寒的凉茶，深秋则不宜多喝凉茶。绿豆汤、莲子粥和百合粥等清淡食品有益于防燥。秋季应多食酸少食辛，避免食用葱、姜等辛辣食物。起居方面，应早睡早起，避免长时间睡眠。饮食方面，...
健身常见五大误区教你科学锻炼
适当的运动可以增强身体免疫力，但运动过量则会适得其反。健身常见的五大误区包括：误区一，肌肉需要天天锻炼，实际上肌肉锻炼应遵循“张弛有度”的原则，一般需2至3天的休息时间；误区二，运动量越大效果越好，实际上适度的低强度运动更有益健康；误区三，周末集中锻炼，这种做法可能适得其反，最好保持每周3至5次的规...
