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春季睡眠
春季最佳睡眠方法以养精神
中医认为，精、气、神是人体三宝，神需后天滋养，春季应规律生活、早睡早起以养精保神。春季如何改善睡眠质量？首先，理想的就寝时间应在晚上11点至12点，避免熬夜。其次，选择合适的枕头，保持颈部和头部的自然曲线。起床后，喝一杯冷水或洗个热水澡，做简单的体操，有助于唤醒大脑。此外，设定闹钟在90分钟的睡眠周...
