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稳定血糖
7种食物帮你轻松拥有小蛮腰
想要拥有完美腰线，除了运动外，还可以通过饮食来辅助。橄榄油含有Omega-3单元不饱和脂肪酸和维生素E，有助于燃烧脂肪；鸡胸肉是低脂高蛋白食物，能提升新陈代谢；鲔鱼罐头虽油脂较少，但建议选择水煮的；豆腐是素食者的优质蛋白来源，同时低脂高蛋白；绿叶蔬菜富含膳食纤维，改善消化系统；燕麦粥含有可溶性纤维，...
孕前食谱：虾皮拌菠菜做法大全
虾皮对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定作用。推荐一款孕前食谱：虾皮拌菠菜。主料为200克菠菜和100克虾皮，调料包括酱油、醋、味精、芝麻酱和香油。制作方法为将菠菜焯水切丝，虾皮洗净置于菠菜上，再浇上调料拌匀即可。菠菜富含β胡萝卜素、铁、维生素B6、叶酸、钾等营养成分，对改善缺铁性贫血、保持血糖...
孕前食谱：菠菜绿豆芽的制作方法
本食谱介绍了一款适合孕前食用的菠菜绿豆芽菜肴。主料包括300克菠菜和100克绿豆芽，辅以醋、芥末、香油、盐、味精和酱油等调味品。制作时，先将菠菜和绿豆芽分别焯水后过凉，再加入调味品拌匀即可。菠菜富含β胡萝卜素、铁、维生素B6、叶酸、钾等多种营养成分，对预防贫血、保持血糖稳定、防止维生素缺乏症及抗衰老...
轻松减肥，像日常饮食一样简单
有人说，时尚是一种生活态度，减肥亦是如此。对于忙碌的上班族而言，肥胖往往源于工作压力大、生活不规律以及缺乏运动时间。实际上，减肥无需打乱生活节奏，只需在日常生活中加入一些小动作，即可轻松保持苗条身材。例如，早晨起床后喝一杯水有助于清肠排毒，提高基础代谢率；早餐前喝咖啡可以有效控制食欲；午餐加点“辣味...
