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血糖稳定
孕前食谱香辣菠菜做法大全
导语:菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。以下是99育儿网小编推荐的一款孕前食谱——香辣菠菜的做法。主料为450克菠菜,辅料包括20克芝麻、20克辣椒油、5克白砂糖、3克醋、4克盐、2克味精及20克香叶。制作步骤:先将菠菜洗净焯水后切段;再将芝麻、辣椒油、白...
吃得香不发胖的减肥小窍门
如何既能吃饱又避免肥胖?关键在于选择合适的食品。升糖指数(GI)是衡量食品进入人体后引起血糖升高的高低和快慢的指标,较低的升糖指数意味着食品消化吸收较慢,能提供更持久的饱腹感,有助于防止肥胖。例如,苹果、梨、西柚等水果以及燕麦片、全谷大麦粉、绿豆、红小豆、褐色糙米和全麦粉等粮食都是升糖指数较低的“饱...