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晨练进食
运动前食用这些食物可增强减肥效果
运动前吃什么能促进减肥呢？早上运动前半小时可吃面包、包子等易消化的食物；下午运动前可吃米饭、面包等含碳水化合物的食物，肌力训练则应多吃含蛋白质的食物；晚上建议晚餐后2小时再运动，晚餐可选谷物类、水果、淀粉类蔬菜等，但需控制饭量。切勿空腹长时间运动，以免造成身体不适。此外，晚间10点后不宜做剧烈运动，...
