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平衡膳食
女性过瘦会影响生育能力吗？
研究显示，女性体内脂肪过少会导致生殖系统功能下降，从而影响怀孕。过度节食和追求瘦身可能导致闭经、卵巢激素紊乱，甚至影响分娩过程。建议准备怀孕的女性应均衡饮食，摄取足够的营养，如蛋、鱼、肉、豆制品等，避免过度减肥或体重增加过多。哈佛大学的研究指出，女性需保持一定体重才能维持正常的月经周期和排卵功能，否...
中医养生：素食未必真正助益延年益寿
素食的好处逐渐被更多人认可，但中医强调膳食平衡，建议多样化饮食。古人认为素食有利于养生，而现代营养学发现过量摄入肉类可能导致心脑血管疾病等健康问题。然而，素食是否直接关联长寿尚无定论。人体需要五大类营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质广泛存在于各类食物中。平衡膳食对于维持...
老年人运动注意事项指南
人人都知道健身有益于身体健康，尤其是老年人更倾向于选择健身活动来锻炼身体。适合老年人的运动首选有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、舞蹈等，这类运动强度适中，时间灵活。适度的运动强度表现为活动后精神愉快，没有明显的气喘、心跳过速等症状，且第二天早晨血压和脉搏稳定。老年人一般每天坚持1小时体力活动或步行50...
夏末秋初养生：最佳食物推荐
夏末秋初时节，人们常出现脾胃功能减退、食欲不振等问题。此时饮食需合理搭配，以调理身体。夏季宜食用清热解毒的食物，而立秋后则应避免过度进补，早餐可选择喝粥来滋润身体。应多吃清爽润肺的食物如百合、蜂蜜、梨水等，并保持饮食平衡，适量摄入蔬菜和肉类，减少生冷瓜果和油腻食物。老人应选择易消化的食物并少食多餐。...
