标签：
锻炼注意
冬季老人养生防病八要则忌则
冬季是疾病高发期，尤其对于老年人来说，科学的养生防病尤为重要。冬季适宜进补和锻炼，有助于身体健康。传统养生方法包括叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，其中艾灸保健穴位有助于补益元气。冬季养生应滋益阴精，多吃白菜、银耳、枸杞等食物，少吃辛辣厚味食物。老年人冬季养生应注意生活规律、饮食调摄和加强锻炼。生活上要起...
春季老年人适宜的锻炼方法
到了春暖花开的时节，老年人纷纷开始春季锻炼。专家提醒，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。首先，运动量和运动幅度不宜过大，应以恢复为主。其次，锻炼时间不宜过早，最好等到太阳出来、气温回升后再进行。第三，锻炼前应适量进食，如热牛奶或麦片，以补充水分和热量，并提高身体协调性。最后，要注意保暖，避免因运动后...
