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瘦腰美腿
提臀瘦腿7大高效锻炼动作
下半身的肥胖常常让许多女性感到困扰，但通过一些简单的减肥操，你可以轻松减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。首先，坐在地上，双脚伸直，背向后靠，用手肘支撑，利用腹部力量将双腿抬至45度，并顺逆时针各画12圈，既可收腹又能瘦腿。其次，手持哑铃，一腿支撑，另一腿向后，保持背部挺直，向前倾斜至与地面平行，做12次后换...
