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初级动作
健身九招助你视觉显瘦十斤
美国健身专家推荐了一套结合瑜伽和普拉提的健身方案，分为初级、中级和高级三个水平，这套方案能帮助你塑造更加修长的身材，效果相当于减重10磅（约10斤）。初级动作包括坐式扭腰、背后勾手和温柔版眼镜蛇式瑜伽。其中，坐式扭腰主要锻炼颈部、肩膀、背部、腹斜肌和臀部；背后勾手则主要针对肩膀和胸部；温柔版眼镜蛇式...
