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乳酸堆积
运动减肥四大常见误区需注意
导语时常有人疑惑，为什么自己运动了却不见瘦？运动多长时间最合适？何时运动效果最佳？实际上，运动并不总能达到预期效果，甚至可能损害身体健康。常见误区包括：一是认为运动强度越大越好，但实际上应根据个人情况调整，女性尤其需要注意负荷；二是误以为运动时间越长越好，其实长时间运动会增加乳酸积累，导致肌肉疲劳和...
有效预防运动后肌肉酸痛的方法
不常锻炼的人在剧烈运动后常会感到肌肉酸痛，这是因为肌肉在缺氧状态下产生了较多乳酸。为了预防和缓解这种酸痛，可以通过伸展和拉长肌肉的方式，因为这可以降低肌肉的兴奋性并改善血液循环，有助于受损组织恢复。这种方法还能减少肌肉的放电，帮助肌肉进入电静息状态，从而有效缓解运动后的肌肉酸痛。频繁且及时地进行肌肉...
