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运动预防
办公一族久坐易患职业病甚至致癌
久坐不动对身体健康危害极大，容易诱发多种疾病，甚至增加患癌风险。德国专家研究显示，久坐时间每延长2小时，患子宫内膜癌风险增加10%，患肠癌风险增加8%，患肺癌风险增加6%。美国每年有4.9万例乳腺癌和4.3万例结肠癌与缺乏运动有关。久坐还会导致前列腺炎、痔疮、结肠癌、颈椎病、心脏病和糖尿病等疾病。预...
有效预防运动后肌肉酸痛的方法
不常锻炼的人在剧烈运动后常会感到肌肉酸痛，这是因为肌肉在缺氧状态下产生了较多乳酸。为了预防和缓解这种酸痛，可以通过伸展和拉长肌肉的方式，因为这可以降低肌肉的兴奋性并改善血液循环，有助于受损组织恢复。这种方法还能减少肌肉的放电，帮助肌肉进入电静息状态，从而有效缓解运动后的肌肉酸痛。频繁且及时地进行肌肉...
