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跑步酸痛
跑步后如何缓解肌肉酸痛？
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对于跑步者而言，肌肉酸痛或僵硬通常在跑步后的24至48小时内出现，特别是在不熟练或增加了运动强度时更为常见。美国健身专家克里斯汀·拉夫建议，为缓解这些不适，跑步者可以采取以下措施：首先，使用冰水浴或冰敷以减轻肌肉酸痛；其次，在运动后30分钟内摄入含1克蛋白质和3克碳水化合物的食物，帮助肌肉修复；再次...
