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荷尔蒙失衡
过度运动的8大信号提醒您调整锻炼计划
运动本应带来健康，但过度运动反而会对身体造成伤害。以下是八种迹象表明你可能运动过度：无法完成正常训练、脂肪不减反增、情绪波动、易怒、疲倦、无精打采、关节或骨骼疼痛、频繁生病以及运动后感觉不适。例如，如果你发现自己无法举起以往能够轻易举起的重量，或者增加了运动量但体重并未减少，甚至出现肌肉萎缩和脂肪堆...
关注生理期变化：三十岁女性需特别留意
月经是女性正常的生理周期，但30岁左右的女性需特别关注其变化。这一时期，经期可能变得不规律，出血量增多，出血时间延长，甚至长达6-7天。荷尔蒙如雌激素和黄体酮的分泌变得不可预测，可能导致经前综合症，表现为胀气、头痛、背痛、情绪波动等症状。这些问题可能与大脑中的化学物质变化有关，如复合胺和多巴胺。应对...
