标签：
老人晨练
运动养生需避开七大误区
导语：生命在于运动，运动是保健养生的好方法，但很多人陷入运动误区。首先，爬山并非最好的锻炼方式，尤其是中老年人，因为这会对关节造成负担。其次，局部锻炼不能减脂，只有全身性锻炼超过20分钟才能有效消耗脂肪。第三，肌肉疼痛并不意味着锻炼效果好，可能是锻炼过度或不当。第四，出汗量不能作为运动效果的标准，因...
春季健身最佳时段：傍晚5-7点效果佳
随着天气变暖，许多人开始规划春季运动。研究表明，下午14:00至19:00是人体机能最佳时期，适合锻炼。很多人健身难以持久，因此选择适合自己的项目并长期坚持至关重要。健身场馆提供的环境有助于保持锻炼动力，因为那里有共同健身的良好氛围。老年人则习惯晨练，但应选择空气质量好的地方，尤其是在初春时节，空气...
