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全身塑形
跳绳减肥效果如何？
跳绳是一种高效的减肥和健身运动，其效果相当于慢跑半小时，能帮助减脂塑形并增强心肺功能。它简单有趣，不受气候限制，适合各年龄段人群。每次跳绳时间建议在30分钟至2小时之间，每周进行4至6次为宜。跳绳后应做拉伸运动，以保持肌肉线条匀称，避免腿部过于粗壮。正确而持续的跳绳运动有助于塑造紧致且美观的身材曲线...
海水健美操：快速有效减肥法
海滨度假别忘做这套海水健美操，减肥快速又有效。水阻力大，新陈代谢加快，能“燃烧”更多脂肪。动作包括：站在水中挥动手臂、俯卧双腿拍水、坐地双脚交叉打水等，还有跳跃、高抬腿跑步等，分别锻炼不同部位肌肉。
