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钙量需求
孕前科学补钙方法指南
运动有助于促进血液循环和增强骨钙的利用率，因此在补充钙制剂时，坚持每天60分钟的运动可以提高补钙效果。为了拥有健康的宝宝，备孕期间应提前进行科学补钙。首先需要检查日常饮食中的钙摄入量是否足够；其次，避免摄入过多草酸、植酸或脂肪酸的食物，减少盐分摄入以帮助钙吸收；第三，戒烟戒酒，限制咖啡因的摄入，因为...
准妈妈补钙吃什么食物好？
一说到补钙，准妈妈们肯定有很多疑问。每个孕妇都需要补钙，因为胎儿所需的钙完全来自母体，准妈妈对钙的需求远大于普通人。孕妇补钙最好从准备怀孕时开始，最迟不超过怀孕20周。牛奶是孕妇补钙的重要方式，每天早晚喝牛奶共250克可以补钙约600毫克。此外，鱼、虾及其制品等含钙丰富，但骨头汤并非补钙的最佳途径。...
