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饮食须知
健身前后饮食指南：吃什么好你知道吗？
很多人不清楚健身前后应该吃什么，导致不仅无法有效健身，还可能感到不适。正确的饮食对于运动效果至关重要。运动前1到2小时，建议食用高纤饼干、优酪乳、葡萄干或新鲜水果，以增加运动时的能量。运动后大约一小时再进食，此时可先选择饮料或流质食物补充水分，两小时内如果没有吃正餐，则需补充固体食物如水果、牛奶、纯...
