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健身错误
避开运动健身中的常见误区
我们都熟知运动健身对身体健康大有裨益，但若方法不当，反而难以达到预期效果。常见的运动误区包括：误以为肌肉疼痛意味着锻炼有效，实则可能是锻炼过度或不当；认为多流汗就是排毒，其实大量出汗会损伤津液和心血；认为爬山是最好的锻炼方式，却不知这会加重关节负担；多数老人习惯晨练，但清晨并不适合剧烈运动；以为局部...
避免这些常见错误，让你的健身更有效果
健身常识中包含多个关键点，需注意避免常见误区。首先，晨练并非最佳选择，因早晨空气污染严重且血液黏稠，黄昏才是更适宜健身的时间。其次，忽视热身是导致运动损伤的主要原因之一，适当的热身能提高身体兴奋度并增加关节灵活性。此外，带病坚持锻炼极其危险，不仅可能加重病情，还可能导致严重后果，尤其是老年人更应谨慎...
