标签：
适量进食
增肌饮食攻略：吃什么怎么吃才对头
增肌不仅需要适当的运动，还需要科学合理的饮食。早餐要摄入复合碳水化合物和50克左右的蛋白质；上午小吃则需补充小份蛋白质和适量碳水化合物，如鸡胸肉和水果；午餐应包含蛋白质、复合碳水化合物和蔬菜，牛肉和鲑鱼是优质蛋白质来源；训练前小吃应保证血液中的氨基酸流，高蛋白饮料和碳水化合物是首选；训练后的饮食要迅...
正确饮食习惯才是健康瘦身的关键
很多减肥人士在瘦身成功后，总结出经验，认为养成良好的饮食习惯才是保持好身材的关键。具体包括以下五点：首先，一日三餐应遵循“早吃饱、午吃好、晚吃少”的原则，每顿吃到七八分饱即可，同时细嚼慢咽；其次，饭后不要立即进食，饭后半小时内可适当运动，但睡前四小时禁止进食；再次，避免食用过辣、过咸、过油腻的食物，...
