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有氧骑车

减肥⋅ 2024-10-12 ⋅ 112 阅读

骑车方式多样，每种都有独特效果，是高效减肥塑身的户外运动。力量型骑车法通过上坡、下坡等方式锻炼，增强双腿力量与耐力，预防骨骼疾病。有氧骑车法以中速骑行30分钟以上，深度呼吸，有益心肺功能提升及减肥。脚心骑车法则通过脚底接触踏板，按摩特定穴位，促进血液循环。强度型骑车法根据预设速度和脉搏频率控制，强化...

5种骑车方式助你特效减肥

减肥⋅ 2024-09-12 ⋅ 90 阅读

不同骑车方式对减肥塑身效果不同。力量型骑车法能雕塑双腿，预防大腿骨骼疾患；有氧骑车法中速连续骑行30分钟左右，有益心肺功能和减肥；脚心骑车法用脚心接触踏板按摩穴位；强度型骑车法依脉搏频率控制骑速，锻炼心血管系统；间歇型骑车法快慢交替，锻炼心脏功能。