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全身放松
有效运动后放松技巧缓解肌肉紧张
运动后全身肌肉会紧绷，因此需要进行适当的放松运动。尽管很多人容易忽视这一点，但放松运动对于提高训练效果和恢复身体状态具有重要作用。专业运动员通常非常重视这一环节，而对于普通人群而言，放松同样重要。通过舒展的动作和正确的呼吸方式，可以帮助肌肉逐渐放松，使心跳和血压恢复正常，并让情绪平复下来。放松运动主...
