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有氧消耗
有效减肥：每天跳绳最佳时长推荐
跳绳是许多女生选择的运动方式，不仅能够减肥，还能让肌肉变得富有弹性。为了达到减肥效果，每次跳绳时间应不少于30分钟，但最好不要超过2小时。每周跳绳次数应在4至6次之间，以保证身体有充足的休息时间。跳绳属于有氧运动，可以有效消耗体内多余脂肪，但跳绳前后必须进行热身和拉伸，以避免肌肉过分膨胀并保持线条优...
