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颈肩按摩
肌筋膜按摩法：肩颈舒缓技巧
本文介绍了从前面和侧面进行颈肩按摩的手法，主要运用了肌筋膜护理技术，旨在缓解疼痛、消除功能障碍并提供放松效果。在开始按摩前，需在手上涂抹润肤露以提高舒适度。按摩步骤包括画圈按摩前颈，沿着肩部轮廓移动至颈部两侧，然后使用四指与拇指拉起肌肉进行适当力度的按压。手法分为多个步骤，包括在大臂外侧进行画圈按摩...
肩颈肌筋膜按摩法详解
本文介绍了颈肩按摩手法，通过肌筋膜护理，按摩前先涂润肤露。按摩时多组动作连贯，做3-4次，力度适中。此手法全身适用，常做可养护颈部神经和血管。还提到自查颈椎病的两种简单安全方法。
