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每日运动
OL高效减肥法：每日四个十分钟
研究显示，女性若每天坚持步行10分钟，可比仅进行集中锻炼的女性多减掉两倍腹部脂肪。建议每日分时段进行短时快走，如清晨10分钟快走能提高新陈代谢，早餐选择富含碳水化合物、少脂肪、丰富维生素和矿物质的食物。午餐后10分钟快走或爬楼梯有助于减肚腩和腿，午餐宜八分饱，多吃蔬菜、鱼类和瘦肉。下午短暂休息时，可...
春节期间有效减肥方法
春节七天减肥计划让你在享受假期的同时也能保持身材。第一天进行胸部练习和有氧运动；第二天重点锻炼背部肌肉；第三天可以选择远足、骑车、游泳或打球来放松身心；第四天专注于肩部训练；第五天进行手臂练习；第六天强化腿部肌肉；最后一天去户外登山，以良好的状态迎接工作日的到来。每天30分钟有氧运动，帮助你燃烧脂肪...
