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疼痛信号
避开这九大健身误区让你的锻炼更有效
健身常见的九大误区包括：每天锻炼同一部位易造成损伤；疼痛并非锻炼有效的标志，而是身体发出的问题信号；热敷会加重运动损伤处的出血和肿胀，应先冷敷再热敷；没有哪种健身方法是最好的，应选择自己喜欢且适合的运动，追求快速见效也是误区之一。正确理解健身并采取科学的方法才能避免伤害，达到健身目的。
