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肌肉损伤
春季健身需警惕的八大伤害
春天是锻炼身体的好时节，但若不注意，容易对人体造成多种伤害。常见的伤害有肌肉痉挛、肌肉损伤、腹部刺痛和猝死等。肌肉痉挛通常因寒冷刺激、精神紧张或过度劳累引起；肌肉损伤则多由拉伤所致，表现为疼痛、肿胀和触痛；腹部刺痛可能因呼吸肌血流不足或饭后剧烈运动引发；而猝死风险则与心脏疾病和运动过量有关，尤其是长...
避开这九大健身误区让你的锻炼更有效
健身常见的九大误区包括：每天锻炼同一部位易造成损伤；疼痛并非锻炼有效的标志，而是身体发出的问题信号；热敷会加重运动损伤处的出血和肿胀，应先冷敷再热敷；没有哪种健身方法是最好的，应选择自己喜欢且适合的运动，追求快速见效也是误区之一。正确理解健身并采取科学的方法才能避免伤害，达到健身目的。
