标签：

塑身运动

减肥⋅ 2024-10-12 ⋅ 89 阅读

动感单车作为健身房中的高能运动器械，能在45分钟内燃烧高达400至500千卡的热量，其特点是全身80%的肌肉和关节协同参与运动。然而，单纯依赖某项运动进行减肥并非长久之计，特别是跑步，虽然效果显著，但长时间单一锻炼可能导致肌肉增长而非瘦身。苏州市体育科学研究所的夏华建议，减肥塑身应注重平衡与多样性，...

快速减肥还不长肌肉的运动有哪些？

减肥⋅ 2024-09-12 ⋅ 97 阅读

动感单车运动量较大，跑步减肥要注意方式，不能急于求成和单一重复。想体形完美可尝试多种运动，如健身操等。塑身要合理分配运动量和变换方式，室内外运动都要保证时间和让更多部位参与，控制脉搏。此外，食物营养摄入不可或缺，主食能促进脂肪氧化分解。