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肌耐力训练
有效锻炼腹肌的五种运动方法
本文介绍了五种有效的腹肌锻炼动作，包括空中登车、健身球卷腹、举腿卷腹、反向卷腹和传统卷腹，并通过肌电图仪(EMG)测试比较了它们的效果。其中，空中登车被证实是最有效的腹直肌锻炼方法，其次是举腿卷腹和健身球卷腹。研究表明，在不稳定环境下进行训练，如使用健身球，需要更多的肌肉收缩和控制。专家建议，为了锻...
