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疲劳恢复

不孕不育⋅ 2024-10-26 ⋅ 60 阅读

孕妇在孕期常会遇到各种不适反应，如恶心、食欲不振、消化不良、烧心、水肿和疲劳等。针对这些症状，可以通过调整饮食来缓解。恶心和食欲不振时，应保持饮食清淡，避免油腻和辛辣食物，多吃富含维生素B1和柠檬酸的食物，如糙米、猪肉、柠檬等，同时适量摄入姜糖和苏打水。消化不良时，建议少食多餐，增加膳食纤维摄入，如...

运动时为何需要补充盐水？

健身⋅ 2024-09-12 ⋅ 103 阅读

运动前后和过程中补充水分有学问。运动前2小时喝约500毫升白开水，提前补水有利调节。运动超1小时喝淡盐水，补充流失离子。运动后喝电解质饮料或在白开水中加糖按1∶15比例饮用，保持血糖浓度，延缓疲劳，保证健康。